বিশ্ব যোগ দিবসের ১৯টি যোগ ব্যায়াম ও প্রাণায়ামের তালিকা
নিচে আন্তর্জাতিক যোগ দিবসের সাধারণ প্রোটোকল (Common Yoga Protocol) এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ১৯টি আসন ও প্রাণায়ামের তালিকা দেওয়া হলো: ভূমিকা প্রতি বছর ২১ জুন বিশ্ব যোগ দিবস পালন করা হয়। যোগব্যায়াম শুধুমাত্র শরীরচর্চা নয়, এটি শরীর, মন ও আত্মার মধ্যে সামঞ্জস্য প্রতিষ্ঠার একটি প্রাচীন ভারতীয় বিজ্ঞান। নিয়মিত যোগাসন ও প্রাণায়াম অনুশীলনের মাধ্যমে শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, মানসিক চাপ কমে এবং সুস্থ জীবনযাপন সম্ভব হয়। ১. তাড়াসন (Tadasana) পদ্ধতি: সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে দুই হাত মাথার উপর তুলে শরীর টানটান করুন। উপকারিতা: শরীরের ভারসাম্য বৃদ্ধি করে। মেরুদণ্ড সোজা রাখে। উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক। পায়ের পেশি শক্তিশালী করে। ২. বৃক্ষাসন (Vrikshasana) পদ্ধতি: এক পায়ে দাঁড়িয়ে অন্য পা উরুর উপর রেখে হাত জোড় করুন। উপকারিতা: একাগ্রতা বৃদ্ধি করে। স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। শরীরের ভারসাম্য উন্নত করে। ৩. পাদহস্তাসন (Padahastasana) পদ্ধতি: দাঁড়িয়ে সামনের দিকে ঝুঁকে হাত দিয়ে পা স্পর্শ করুন। উপকারিতা: কোমর নমনীয় করে। হজমশক্তি বাড়ায়। পেটের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। ৪. অর্ধচক্রাসন (Ar...
